米粮寺村见闻
更新时间:2016-05-20米粮寺村见闻
2016年3月镇安县木王镇米粮寺村被省、市授予老年人体育健身示范村。4月14日商洛市老体协副秘书长李桂芝、县老体协毛浓勤等一行四人冒着淅沥沥的春雨前去挂牌,并送去各种老年人健身器材。
米粮寺村地处秦岭深山,距离县城百余公里,约需3小时才能到达。吃完早饭我们一路西行,翻越土地岭、沿着熊河、经小仁河、穿过白沟峡、拐过七十二道拐眼前豁然开朗,群山怀抱中出现了一块小盆地,此时雨停了一抹阳光透过云层投射到田野群山中,幽静的小山村宛如世外桃园,山峦叠翠,沟壑优美,清流急湍,空气清新,土地平旷,小楼林立,街道整洁。村委会四层楼房显得格外醒目,广场里有篮球场、兵乓球台、各类健身器材,戏台上的展板张贴着老年人健身活动的照片,有扭秧歌、舞花伞、跳广场舞、跑步的。村委会主任刘少军、镇住村干部朱东、村文书赵善柱等已恭候多时了。刘主任接过各种健身器材高兴的说:“这大音箱我们开会搞活动,演节目正好用上,乒乓球拍、羽毛球拍、花伞、象棋、跳棋、跳绳、篮球都是我们最需要的,谢谢你们!”当刘主任从市老体协李桂芝副秘书长手中接过省老体协授予米粮寺村示范村奖牌时又说:“省、市老体协为我们村办了实事。”
我们来到村老体协活动室,赵文书向我们介绍了村里开展老年人体育活动的情况。全村2382人中,60岁以上的老年人有565人,占全村人口的百分之二十四,村里年轻人大多在外地打工,留下的是老人和儿童是一个以老年人为主体的老人村。我们村老年人平均年龄已达75岁,80岁以上的老年人有97人,90岁以上老年人有11人,五组村民褚秀芳(女)年龄最大,今年已96岁了。村里70、80岁的老年人是主要劳力,全村3000多亩土地全靠老年人耕种。听到这一串串数字,大家十分惊奇,村里老年人为何如此健康?刘主任为我们解迷惑:我们村组建了文艺演出队、篮球队、秧歌队、舞扇队,村民平时爱跳广场舞、爱跑步,运动健身已成为时尚;这里环境优美,空气清新,森林覆盖已达百分之九十以上,无噪音无污染;我们喝的是山泉水,吃的是绿色食品,洋芋、包谷是村民主食,山肴野菜遍地都是,家家养猪养鸡归自家食用;勤劳质朴邻里和睦,90岁的老人下地干活不为怪,与人为善相互帮助。
随后,我们来到年过90岁的熊宗兰老人家。老人儿女都在外地工作,由于不习惯城里的生活就一人在家居住。推开院里铁门,老人应声过来,老奶奶不高不廋,身板挺直皓发童颜,耳不聋眼不花,一路领着我们观看她种的菜地,去年她收了700多斤洋芋呢!一时兴起老人拿起锄头就挖起来。在大家劝说下老人放下锄头,让我们参观他家的小楼房,室内十分整洁,墙壁洁白如雪,地板一尘不染,各个房间放着干净被褥,客厅花盆里栽种了花草,电视机、冰箱、沙发各种生活用具齐全。望着远处的青山,听着静静的小河流水,呼吸着新鲜的空气,沐浴着春日温暖的阳光,偶尔几声鸡犬名声,真得好似人间天堂! 到了午饭的时候,村委会为我们准备了便饭,各样山野菜,自产的绿色食品摆满一桌,水芹菜、拳芽菜、双耳菜、灰条菜、洋芋炒酸菜、炸核桃仁、腊肉炖干豆角、小鸡炖蘑菇等,洋芋米饭大家吃得特别香。这几年农村的变化真大,山青了水绿了,人的思想观念变了,生活方式变了,深山里的农家人也过上了城里人的好日子。
商洛老体协马振琦 2016年4月21日星期四
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老年人运动养生
核心提示:老年人因为身体素质的原因,在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的,下面我们就一起来看下老年人运动要注意的五个方面。
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一种适合老年人的健身方法
我们时常可以见到一些老人在练习倒走,而且是用脚跟走。
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老年健身注意事项
老年人健身锻炼类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可,步行也是很好的体育锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟以上,对男性的骨矿物质含量、心肺功能和女性的肌力、心肺功能都有明显好处。