商洛市老年人体育协会 - [新闻动态]}

2021-05-20 商洛市商州区老体协举行全国太极拳大联动启动仪式
2017-07-21 持杖走健身秧歌代表队刻苦训练积极备战第三届全国老健会
2016-10-13 商洛市老体协代表队在全省首届老年人广场舞大赛中夺冠
2016-10-13 山阳县老体协召开换届大会
2016-05-20 商州区老体协健身秧歌队在全国健身秧歌大赛中获得两项第一名
2016-05-20 商洛市老体协承办广场舞教练员培训班
2016-05-20 米粮寺村见闻
2016-03-29 商洛市召开老体工作会
2016-03-30 2016年商洛市老体协工作报告
2016-03-31 春风吹暖了老年人的心
2016-03-31 房店子村里赵大妈
2016-03-31 商洛市老体协关于承办省老健会健身秧歌(腰鼓)交流活动情况的汇
2016-03-31 享受绿色重参与交朋友
2015-12-18 体育锻炼需时刻注意保护膝关节
2015-12-18 一月冬季进入最寒冷的时期
2015-12-18 常吃十大食物——让你远离疾病长生不老
2015-12-18 老年健身注意事项
2015-12-18 一种适合老年人的健身方法
2015-12-18 老年人运动养生五个方面要警惕

: 老年人运动养生

核心提示：老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的，下面我们就一起来看下老年人运动要注意的五个方面。

: 一种适合老年人的健身方法

我们时常可以见到一些老人在练习倒走，而且是用脚跟走。

: 老年健身注意事项

老年人健身锻炼类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的体育锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟以上，对男性的骨矿物质含量、心肺功能和女性的肌力、心肺功能都有明显好处。