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中国体育在线
更新时间：2015-12-18
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老年人运动养生
核心提示：老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的，下面我们就一起来看下老年人运动要注意的五个方面。
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一种适合老年人的健身方法
我们时常可以见到一些老人在练习倒走，而且是用脚跟走。
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老年健身注意事项
老年人健身锻炼类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的体育锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟以上，对男性的骨矿物质含量、心肺功能和女性的肌力、心肺功能都有明显好处。